冬至健康的养生指南攻略，这个冬天就它就够了

俗话说：“冬至大如年”，在康康的家乡冬至的氛围就像就相当于过年一样浓郁，冬至到了，过年也就不远了。冬至是一年中白天Zui短的一天，也是阴气Zui重的一天，许多人在这段时间里会莫名的感觉背痛，这是为什么呢？

其实导致背痛的原因大致分为三点：

阳气不足

寒冷气候让身体容易发冷，背部沉重，脊椎挺直无力，往往还会伴有背痛。

颈椎病

颈椎有问题的人常常会有局部肌肉紧张痉挛类的疼痛，动一动就牵扯后背疼痛。

外受寒邪

冬至之后，寒邪加重。若缺乏防护，极易受寒。而后背与内脏相连，如果遇上寒气，也会引发背痛。

对人体来说，健康是需要精心调养，使阳气逐渐壮大，才能达到祛病延年的目的。今天就让康康告诉大家冬季养生的一些必备知识吧~

戴帽防寒

头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，不仅能让头部暖和，还能减少偏头痛。

穿衣要适量

衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质地轻暖为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

围巾别捂嘴

围巾大多以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、细菌、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

室温不宜太高

冬天天气干燥，室内外温差太大的话，一出一进很容易受凉。因此，冬季室温应稍凉一些，保持在18℃~20℃为宜，顺便在室内放一盆水，增加一下湿度避免干燥。

保暖先暖脚

寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症。康康建议，脚部保暖除了日常要穿保暖性袜子和鞋子以外。

除了以上冬至小贴士之外，家中也要常备磁疗贴或者4s平衡舒缓霜之类养护身体健康，当腰酸背痛或关节疼痛的时候坚持贴一贴，擦一擦，疼痛自然会消失哦！